運動を続けることで自身に起こった良いこと

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運動は心身に良いとは言いますが、そもそも具体的に何が良いのかわからないので、運動をしようという気が起きない人もいるのではないのでしょうか。


運動を半年間続けている私から言わせてもらうと、運動は日頃から継続して行った方が良いです。


なぜなら運動を続けるとさまざまな良いことがあり、日常生活が豊かになります。
このページでは私が運動を続けて自身に起きた良いことなどを紹介します。

運動を続けることで自身に起こった良いこと

痩せることで周りからの反応が良くなった

まず初めに、私が運動を続けて一番よかったことを紹介します。
それは運動を続けることで、周りからの反応が良くなります。
過去の話で少し長くなりますが、例として聞いてください。


私は学生時代は運動部に所属しており、体型は痩せている方でしたが、就職して社会人になってからはしばらく運動をしていませんでした。

その結果、しばらく会っていなかった学生時代の知り合いに「顔が丸くなったね」「なんだか太くなったね」と言われるようになりました。

そう言われるまでずっと自分は痩せているものだと思っていたので、周りにそう言われたことにとても衝撃を受けました。

実際、社会人になってから学生の頃より体重は5kg増えていました。自分の体は毎日見るものなので5kg変化しても体重計に乗るまで太ったという自覚がありませんでしたが、周りの人からすれば私が太ったということは目に見えて分かるのです。

私はそれから自身が太ったということを認識して、このままではいけないと思い運動をすることにしました。半年間運動を続けたところ体重が学生時代の頃に戻り、職場や周りの人から「体がシュッとしたね」「スマートになったね」とよく言われるようになりました。

運動を続けたとしても、自分には毎日の体の変化がわかりにくいのですが、周りの人から見れば自分の変化を確実に認識してもらえますし、反応も良くなるということが分かりました。

運動をする→痩せる→周りからの反応が良くなることによって、仕事では取引先などに良い印象を与えられますし、プライベートでは同性からも異性からも一目おかれる存在になるでしょう。

さらに周りからの反応が良くなることによって自身のモチベーションが上がり、仕事に熱が入り、プライベートにも充実感が生まれます。こうなればあとはもう正のスパイラルで自身の生活はどんどん良い方向へと向かっていくことでしょう。


その他にも運動を続けたことで、私が日常生活で感じた変化などをお伝えします。


疲れにくくなった


運動することによって、日常生活で体が疲れにくくなります。

具体的には日常生活で以下のような変化がありました
・階段の上り下りが楽になった
・長時間立っていても足が疲れなくなった
・重いものを軽々運べるようになった

また、運動することによって寝付きが良くなって、疲れも取れやすくなりました。

冷え性が改善された

私は運動する前までは冷え性で、冬場は手足の先の感覚がないくらいに冷え切ってしまっていました。運動をすることによって冷え性が改善され、体の芯が常にポカポカ温かくなった感じがします。

筋肉は血流を促進する役割があるので、運動して筋肉を鍛えることで体の先まで熱が届きやすくなります。また、脂肪には一度冷えると温まりにくい性質があるので、脂肪が多いと冷え性の原因になります。

運動をすることで筋肉を鍛えて、脂肪を減らせるので冷え性の人はまず軽い運動からでも試してみてください。

太りにくくなる

これは私が日常生活で感じたことではありませんが、運動することによって痩せるだけでなく太りにくくなります。

運動して筋肉が増えることによって基礎代謝量(一日中何もしなくても消費されるエネルギー量)が上がり、自然と太りにくい体になります。そのため痩せたあとにリバウンドを起こしにくいです。

また、痩せる為に食事制限をする方法もありますが、私はこれをあまりオススメしません。なぜなら食事制限をすることで栄養が不足して、体が不足した栄養を補おうと筋肉を分解してしまいます。すると筋肉が減ることで基礎代謝量が落ちて太りやすい体になり、リバウンドしやすくなってしまいます。

なのでダイエットする方は、ダイエットしたあとのことも考えると、多少大変ではありますがしっかり栄養をとりながら運動をして健康的に痩せる方法がオススメです。

まとめ

運動を続けることで自分の体の中に起きる良いことや、身の回りで起きる良いことなどさまざまな良いことがありました。

この他にも運動することで良いことがいっぱい感じられると思います。

皆さんもまずは今日から運動を続けてみてください!すると今よりも良い日常を送れるようになるはずですよ!!

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